• міфи про корисне харчування

Міфи про здорове харчування…

…в які пора перестати вірити

  • Міф 1. Не можна їсти після 18:00.

Правда: Насправді не рекомендується щільно їсти за 3-4 години до сну. А о котрій це буде – то ваша особиста справа.

  • Міф 2. Темний хліб корисніший за білий.

Правда: Калорійність чорного та білого хліба майже однакова.

  • Міф 3. Свіжовичавлені соки корисні в будь-яких кількостях.

Правда: Добова норма – не більше 3 склянок.

  • Міф 4. Хто менше їсть, той худне.

Правда: Худне той, хто їсть 5-6 разів на день.

  • Міф 5. Щодня потрібно випивати близько 2 літрів води.

Правда: Пити потрібно стільки, скільки вимагає організм. Вливати в себе воду через «не можу» – не варто.

  • Міф 6. Потрібно відмовитися від жирів.

Правда: Повністю відмовлятися від жирів не варто. Шкідливий тільки їх надлишок в організмі.

  • Міф 7. Оливкова олія – низькокалорійна.

Правда: Нічого подібного: в ній стільки ж калорій, як у будь-якій іншій рослинній олії. Тільки оливкова корисніша – це так.

  • Міф 8. Коричневий цукор корисніший за білий.

Правда: Абсолютно однакові характеристики та калорії мають і коричневий, і традиційний білий цукор.

  • Міф 9. Фрукти – найкращий десерт.

Правда: зовсім ні. Фрукти краще їсти під час перекусу.

І наостанок знайте: овочі в рази корисніші за фрукти. В день бажано з’їдати 4 порції овочів на 1 порцію фруктів.

Ганна ЛИСЕНКО

Tags :

Немає коментарів

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *