• вправи для шиї

Гімнастика для шиї творить дива

Ці три вправи, які здаються банальними, при регулярному виконанні допоможуть підтягнути шкіру шиї, нормалізувати сон і навіть позбутися від болю в шийному відділі хребта.

  1. Встаньте й випряміть спину, голову тримайте рівно, маківка голови дивиться вгору. Руки, зчеплені в замок, покладіть на маківку, голову трохи нахиліть вперед, а потім, чинячи опір руками, прагніть повернути голову в початкове положення, дорахуйте до 30 і розслабтеся, повторіть ще раз.
  2. Прийміть початкове положення, огинаючи голову зверху, покладіть долоню лівої руки на праве вухо. Трохи нахиліть голову до лівого плеча і, чинячи опір рукою, намагайтеся повернути голову в початкове положення. Порахуйте до 30 і розслабтеся, зробіть вправу ще раз і повторіть для іншого боку.
  3. Сядьте на стілець, упріться руками в сидіння, спина повинна бути прямою. Потім прогніть спину, відкиньте голову максимально назад і дорахуйте до 30. Поверніться в початкове положення, а потім повторіть вправу ще.

Ось і вся гімнастика для шиї, просто до неподобства, а ефективно – надзвичайно!

 

Tags :

Немає коментарів

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *